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Präventionskurse

Aktiv für die eigene Gesundheit

Sport treiben, sich gezielt entspannen - das macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ideale Gesundheitsvorsorge. Suchen Sie sich Ihren Ausgleich von Job oder Studium. Nutzen Sie die Gruppendynamik für den Einstieg in ein regelmäßiges Training. Nach 10 Wochen sind Sie bereit für Mehr.

Kursangebot Kontakt Anmeldung


Präventionskurse

Ihre Vorteile

  • Ideale Gesundheitsvorsorge
  • Ausgleich von Job oder Studium
  • Keine Vorerfahrungen notwendig
  • Zertifiziert von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) nach §20 Präventionsgesetz
  • Qualifizierte Übungsleiter
  • Übungen und Materialien für zu Hause
  • Krankenkasse zahlt zwischen 75-100%
  • Keine MedAix-Mitgliedschaft erforderlich

Kursinhalt

Wir bieten Ihnen regelmäßig Präventionskurse in den folgenden drei Bereichen: Bewegung, Entspannung und Ernährung. Alle Kursinhalte sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und werden von zertifizierten und qualitätsgeprüften Kursleitern durchgeführt.

Bewegung

Bewegungsmangel und ein­seitige körper­liche Belastung können Beschwerden wie Rücken­schmerzen, Über­gewicht und hohen Blut­druck bedeuten.   Mit unseren Bewegungs­kursen stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, kräftigen Ihre Muskulatur und bauen Stress ab. 

AOK Rückfit
AOK Kraftausdauertraining
Cardio-Fitness (DSSV)
Kraft Aktiv - Mit integriertem Gerätetraining
Gesundes Laufen / Joggen
Gesundes Walking / Nordic Walking
Wirbelsäulengymnastik

Entspannung

Arbeit, Hektik und Zeit­druck - viele Tage sind Stress für Körper und Seele. In unseren Entspannungs­kursen lernen Sie, wie Sie richtig abschalten und dadurch neue Kraft für Ihren Alltag gewinnen.

Qi Gong

Ernährung

Gewinnen Sie mit einer gesunden Ernährung neue Lebens­energie und verlieren Sie über­flüssige Pfunde! In unseren Ernährungs­kursen lernen Sie, welche Nahrungs­mittel und Ess­gewohnheiten Ihnen wirklich gut tun und wie sich eine ausgewogene und voll­wertige Ernährung im Alltag umsetzen lässt.

Gesund ernähren


Kursablauf

1 Anmeldung

Wählen Sie einen Kurs, Ort und Zeitraum aus. Zu Beginn des Kurses muss die Kursgebühr bei uns eingegangen sein.

2 Teilnahme

Nehmen Sie aktiv und regeläßig teil: Das ist gut für Ihre Gesundheit und den Geldbeutel. Ihre Krankenkasse erstattet die Kursgebühr, wenn Sie min. 80% der Kurstermine wahrgenommen haben.

3 Rückerstattung

Am Ende des Kurses erhalten Sie von uns Ihre Kursbescheinigung. Diese reichen Sie bei Ihrer Krankenkasse ein. Je nach Kasse werden Ihnen zwischen 75-100% der Kursgebühren erstattet.


Kosten

ab 80,00

pro Person & Kurs

Bei regelmäßiger Teilnahme erstattet Ihnen Ihre Krankenkasse zwischen 75-100% der Kursgebühren. Zwei Kurse werden pro Jahr immer bezuschusst. Je nach Krankenkasse können bis zu 600€ eingesetzt werden. Erfragen Sie die für Sie geltenden Konditionen bei Ihrer Krankenkasse.

Kursangebot
Melden Sie sich an und bleiben Sie gesund

Wir bieten Ihnen Präventionskurse in den Kategorien: Bewegung, Entspannung und Ernährung. Jeder dieser Kurse ist zertifiziert nach §20 und wird von einem qualifizierten Kursleiter betreut. Jeder dieser Kurse wird von der Krankenkasse bezuschusst oder gänzlich bezahlt. An diese Kursen können Sie ohne eine MedAix-Mitgliedschaft teilnehmen.

Bewegung

AOK Rückfit

Eine kräftige sowie dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren können. Diese Übungen können auch gut zu Hause weitergeführt werden. Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert.

Auch Nicht-AOK-Versicherte können an diesem Kurs teilnehmen!

  • Dauer: 8 Einheiten á 60min
  • Kosten: 100€ pro Person

Zur Anmeldung

Bewegung

AOK Kraftausdauertraining

Der Alltag fordert viel von uns. Mit regelmäßiger, moderater Bewegung wird daher der Wunsch vieler Menschen nach Entlastung und damit nach Entspannung erfüllt. Im Kurs „AOK – Kraftausdauertraining“ lernen Sie selbständig Übungen zum Kraftausdauertraining durchzuführen, sowohl zu Hause, als auch im Gesundheitszentrum, in dem dieser Kurs stattfindet. Das Kraftausdauertraining stärkt Ihr körperliches Wohlbefinden.

Auch Nicht-AOK-Versicherte können an diesem Kurs teilnehmen!

  • Dauer: 6 Einheiten á 60min
  • Kosten: 80€ pro Person

Zur Anmeldung

Bewegung

Cardio-Fitness (DSSV)

Cardio-Fitness ist ein ganzheitliches Gesundheitssportprogramm mit dem Schwerpunkt auf einem gesundheitsorientierten Ausdauertraining. Über das Ausdauertraining hinaus werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert sowie die Entspannungsfähigkeit gefördert. Die Teilnehmer/innen erfahren innerhalb des Gesundheitssportprogrammes eine kontinuierliche Erhöhung der Belastung. Eine zentrale Rolle spielen darüber hinaus die Teilnehmer-Aktiv-Aufgaben im Rahmen jeder Kurseinheit.

  • Dauer: 8 Einheiten á 60min
  • Kosten: 100€ pro Person

Zur Anmeldung

Bewegung

Kraft Aktiv - Mit integriertem Gerätetraining

Kraft Aktiv ist ein ganzheitliches Gesundheitssportprogramm mit dem Schwerpunkt auf einem gesundheitsorientierten Krafttraining. Über das Krafttraining hinaus werden Herz-Kreislauf-System, Beweglichkeit und Koordination trainiert sowie die Entspannungsfähigkeit gefördert.

Ihr Kursleiter erläutert Ihnen auch die Funktionen der Geräte, leitet Sie ausführlich an und achtet darauf, dass Gewichte und Wiederholungssätze stimmen.

  • Dauer: 8 Einheiten á 60min
  • Kosten: 100€ pro Person

Zur Anmeldung

Bewegung

Gesundes Laufen / Joggen

Laufen ist einfach, günstig und eine der effizientesten Methoden, rundum fit zu werden oder einfach nur gesund zu bleiben. Das Kursangebot richtet sich an gesunde Personen, die mit dem Joggen wieder in ein regelmäßiges Ausdauertraining einsteigen wollen oder lange keinen Sport mehr gemacht haben. Sie erlernen die richtige Lauftechnik und ermitteln Ihren idealen Trainingspuls. Auch praktische Tipps zur richtigen Ausrüstung sowie ein begleitendes Kraft- und Beweglichkeitstraining fehlen nicht. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, 30-45 Minuten am Stück Laufen/Joggen zu können.

  • Dauer: 10 Einheiten á 60min
  • Kosten: 100€ pro Person

Zur Anmeldung

Bewegung

Gesundes Walking / Nordic Walking

Walking und Nordic Walking sind effektive Formen des Herz-Kreislauf-Trainings. Dieser Kurs richtet sich an gesunde Personen, die wieder in ein regelmäßiges Ausdauertraining einsteigen wollen oder lange keinen Sport mehr gemacht haben.

Der Kursleiter stellt Walking und Nordic Walking vor und bringt Ihnen die korrekten Bewegungsabläufe bei. Durch den Stockeinsatz im Nordic Walking wird die Oberkörpermuskulatur zusätzlich trainiert. Außerdem kann der Stock auch als "Gymnastikgerät" eingesetzt werden. Am Ende des Kurses können Sie sich selbst einen persönlichen Trainingsplan zusammenstellen und selbstständig danach trainieren.

  • Dauer: 10 Einheiten á 60min
  • Kosten: 100€ pro Person

Zur Anmeldung

Ernährung

Gesund ernähren

Abnehmen mit Erfolg funktioniert nur, wenn Sie auf Dauer Gewohnheiten und Einstellungen ändern. Der Kurs "Gesund ernähren" zeigt Ihnen, wie Sie das schaffen können. Sie erhalten Tipps für das langfristige Umstellen der Ernährung sowie für mehr Bewegung und Entspannung. Am Ende des Programms stehen Tipps, wie Sie das geänderte Essverhalten langfristig beibehalten können – damit der gefürchtete Jo-Jo-Effekt keine Chance mehr hat.

Einen starren Diätplan, spezielle Lebensmittel, teure Schlankheitsprodukte und strenge Regeln brauchen Sie dazu nicht. Sie selbst entscheiden, was, wie viel und wann Sie essen und trinken.

  • Dauer: 8 Einheiten á 60min
  • Kosten: 150€ pro Person

Zur Anmeldung

Entspannung

Qi Gong

Qi Gong ist eine alte chinesische Form von bewegungsorientierten Gesundheits- und Meditationsübungen. Seine Wurzeln liegen in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Der Kurs eignet sich für alle, die muskuläre Verspannungen lösen, ihre Koordination verbessern und ihre Stressresistenz erhöhen möchten. Sie fördern Ihr körperliches und seelisches Gleichgewicht und erhöhen Ihre Stresstoleranz im Alltag.

  • Dauer: 8 Einheiten á 60min
  • Kosten: 100€ pro Person

Zur Anmeldung

Unsere Standorte

Aachen Elisengalerie

Aachen Elisengalerie

  • Anschrift
  • Friedrich-Wilhelm-Platz 5-6
  • 52062 Aachen
  • 02 41 / 401 96 05
  • 02 41 / 401 96 06
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Öffunungszeiten
MedAix Aachen Elisengalerie

Trainingszentrum
Montag 08:00 - 22:00
Dienstag 07:00 - 22:00
Mittwoch 07:00 - 22:00
Donnerstag 08:00 - 22:00
Freitag 07:00 - 22:00
Samstag 09:00 - 18:00
Sonntag 09:00 - 18:00
Aachen Laurensberg

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  • Rathausstr. 5g
  • 52072 Aachen
  • 02 41 / 189 44 670
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Sonntag 10:00 - 16:00
Simmerath

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  • Kammerbruchstr. 18
  • 52152 Simmerath
  • 02473 / 938 61 30
  • 02473 / 938 61 31
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Mittwoch 07:00 - 21:00
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Freitag 07:00 - 21:00
Samstag 09:00 - 15:00
Sonntag 09:00 - 15:00