Das Allroundtraining für den Rücken

Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Übungen mit Physiobällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen.

Als Begleitmaterial erhalten Sie ein Teilnehmerheft, in dem das Wichtigste aus dem Kurs noch einmal zusammengefasst ist. So können Sie die Trainingseinheiten anhand der Bilder und der ausführlichen Beschreibungen auch nach Ende des Kurses zuhause weiterführen.

Mit integriertem Gerätetraining

Zehn Wochen lang trainieren Sie in diesem Kurs Ihren Rücken - zuerst mit funktioneller Gymnastik und Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung, später auch mit Geräten.

Theorie und Praxis wechseln sich ab, wobei das „Schwitzen“ nicht zu kurz kommt. Sie erfahren alles über das richtige Dehnen und gezieltes Koordinations- und Muskeltraining. Auch für Entspannungspausen ist gesorgt. Auf dieser Basis lernen Sie dann im zweiten Teil ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining kennen.

Wenn Sie keine Erfahrung mit solchen Geräten haben, ist das kein Problem. Ihr Kursleiter erläutert Ihnen die Funktionen der Geräte, leitet Sie ausführlich an und achtet darauf, dass Gewichte und Wiederholungssätze stimmen.

Wie bei „Rücken basic“ erhalten Sie ein Teilnehmerheft, in dem die wichtigsten Informationen für Sie zusammengefasst sind.

Apparatives Training von Beginn an

In diesem Kurs steht das gerätegestützte Training im Vordergrund. Von Beginn an wird mit den Geräten zur Kräftigung der tief liegenden und stützenden Muskulatur des Rückens gearbeitet. In Kleingruppen wird das apparative Training unter fachkundiger Leitung nach neusten didaktischen Methoden selbst erarbeitet und erfahren.

Ergänzt wird der Rücken Intensiv Kurs durch vergleichbare gymnastische Kräftigungs- und Dehnübungen, um auch außerhalb des Kurses effektiv trainieren zu können. Interessante Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen Rücken bewegenden Alltag runden das Programm ab.

Ein präventives Angebot zur Ausdauerförderung in Alltag und Sport

Moderates, regelmäßiges Herz-Kreislauftraining ist durch keine Medikation der Welt zu ersetzen. Es ist das ideale Training für Gesundheit und Fitness, es verändert die Körperchemie und ist eine der besten Möglichkeiten gegen Übergewicht. Durch ein richtiges Herz-Kreislauf-Training bleibt die Beweglichkeit länger erhalten, weil Knochen und Gelenke regelmäßig beansprucht werden.

Dieser Kurs zielt direkt auf die Stärkung Ihres Herz-Kreislauf-Systems ab. Zentraler Inhalt ist die Steuerung und der Einsatz von Cardio-Training im Alltag. Es werden verschiedene Wege und Arten eines gesundheitsorientierten Herz-Kreislauftraining-Trainings vorgestellt und ausprobiert. Ergänzt wird das Programm durch gymnastische Kräftigungs- und Dehnübungen sowie Tipps für den Alltag.

Qualifiziert durch das Siegel „Sport pro Gesundheit“ des DOSB (Deutscher Olympischer Sport Bund) und der Bundesärztekammer in Kooperation mit dem Präventions- und Gesundheitstraining Aachen e.V.

Ein präventives Angebot für das Haltungs- und Bewegungssystem

Das heutige Leben ist geprägt von viel sitzender Tätigkeit. Dabei kommt die Bewegung der Wirbelsäule zu kurz. Die stabilisierenden Muskelgruppen bilden sich zurück, und es kommt zu Schmerzen, vor allem im Schulter- und Lendenbereich.

Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann gegen Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Es werden Techniken vermitteln, die dazu dienen, die eigene Kraft so einzusetzen, dass der Rücken nicht gesundheitsgefährdend belastet wird. Sie haben zum Ziel, rückengerechtes und rückenschonendes Verhalten zu trainieren, das im Alltag eingesetzt werden kann, zum Beispiel beim Heben, Bücken, Tragen und Sitzen.

Qualifiziert durch das Siegel „Sport pro Gesundheit“ des DOSB (Deutscher Olympischer Sport Bund) und der Bundesärztekammer in Kooperation mit dem Präventions- und Gesundheitstraining Aachen e.V.