Um 9.00h morgens ging es am Standort Laurensberg los. Die MedAix Laufschule stellte organisatorisch einen tollen Rahmen zur Verfügung, um allen Seminarteilnehmern den Tag mit Dr. Marquardt so angenehm wie möglich zu machen. Die heterogene Gruppe zeigte sich von vorne herein als begeisterungsfähig und sehr interessiert. Bemerkenswert waren insbesondere die Beweggründe der einzelnen Mitstreiter für die Teilnahme am Seminar. Während der Profiläufer noch den ein oder anderen "Tip und Kniff" mitnehmen mochte, waren insbesondere die Laufeinsteiger sehr gespannt, ob die passenden Informationen für sie dabei seien. Sie sollten mehr als zufrieden am Ende des Tages aus dem Seminar herausgehen.
Die Alterspanne zog sich von Anfang 20 bis hin zu 74 Jahren. Also eine vermeintlich schwierige Aufgabe für Dr. Marquardt, alle Interessen unter einen Hut zu bekommen. Gemeinsam mit seinem Assistenten und den Helfern der MedAix Laufschule ging man den spannenden Tag an.

Zunächst ging es nach kurzen Vorab-Informationen mit Stabilisationsmatten und -kissen direkt an die frische Luft: Koordinationsübungen standen auf dem Programm. Fußkräftigung, Rumpfstabilisation und Gleichgewichtsvermögen sind für einen Läufer unerläßlich. Dabei gilt: Wenige Übungen, aber diese bitte sauber und korrekt. Mit möglichst ökonomischem Zeitaufwand soll somit ein vernünftig aufeinander abgestimmtes Lauftraining eingeleitet werden.
Und man hat die Wirksamkeit der Übungen gespürt und in den Gesichtern der Teilnehmer förmlich sehen können.

Der erste Theorieteil stand als nächstes an. Als Basis für ein gutes Training ist natürlich das Verständnis für das selbige: Was bedeutet Trainingsplanung, Trainingssteuerung, Belastungsgrenzen setzen, Inhalte aufeinander abstimmen? Die wichtigsten Fragen wurden beantwortet. Allen war zu diesem Zeitpunkt schon klar: Lauftraining heisst, nicht einfach "nur" zu Laufen. Da muss man schon etwas mehr machen und weiter denken.

Praxis Teil 2: Es geht zum Sportplatz. Den Berg hoch! Zwar müssen alle nur 1,5 km zurücklegen, die Steigung auf den Laurensberger Berg hoch hat es aber in sich. Das Aufwärmtraining auf dem Sportplatz wurde kurzerhand übersprungen. "Erleichtert" gingen die Mitstreiter das nächste große Thema gemeinsam mit dem natural running Team und MedAix an: Lauftechnik!
Was machen meine Arme beim Laufen? Wie setzen meine Füße auf? Welche Frequenz haben meine Schritte? Viele Fragen galt es zu klären. Auch wenn wenige Kilometer nur gelaufen wurden: Es war ganz schön anstrengend! Fast 2 Stunden dauerte die Praxiseinheit. Da war das "Berg runter" Jogging zum Mittagessen keine einfache Aufgabe.

Nach der Pause ging es den "Berg wieder hoch". Das geflügelte Wort bekam mittlerweile eine eigene Dynamik. Am Sportplatz angekommen, standen insbesondere Kraftübungen und ein vernünftiges Lauf-ABC auf dem Programm. Spätestens als Dr. Marquardt darum bat, die Schuhe und Socken auszuziehen, um auf der Rasenfläche Laufübungen durchzuführen, wusste jeder Seminarteilnehmer: Lauftraining kann auch mal anders und komplexer sein. Trotz hoher Anstregung macht es sogar Spass. Das Erlebnis, den Rasen unter den Füßen zu spüren, verfehlte seine Wirkung nicht. Alle zeigten sich begeistert. Die Kraftübungen lösten zwar keine "Begeisterung" aus, dennoch erschloß sich allen der Sinn und die Notwendigkeit selbiger. Die Übungen ins eigene Lauftraining zu integrieren sollte nun keinem mehr schwer fallen.

"Berg runter".

Stretching darf nicht fehlen. Verkürzte Wadenmuskel lösen Achillessehnenprobleme aus, eine schlecht gedehnte Oberschenkelmuskulatur limitert einen guten Laufstil. Dass Strechting Sinn macht war schon jedem vorher klar. Welchen Nutzen die einzelnen Übungen haben, war allerdings niemanden wirklich bewußt! Nach diesem letzten praktischen Block war das Verständnis dafür geweckt, dass Stretching nicht alleine "Körperpflege" bedeutet, sondern absolut in ein ausgewogenes Training integriert sein will.

Geschlossen wurde der Tag mit einem Erfahrungsaustausch. "Das war einfach spitze! So inhaltlich intensiv bin ich noch nie über den Laufsport beraten und trainiert worden!", kommentiert ein Teilnehmer die Veranstaltung und freut sich auf kommende Laufevents gemeinsam mit MedAix.

Dr. Matthias Marquardt zeigte sich zufrieden: "Eine tolle Gruppe. Tolles Wetter, tolle Organistation von MedAix. So macht das Spaß. Die Kooperation mit MedAix stellt eine besondere dar. Noch nie zuvor konnten zwei gemeinsame Events innerhalb eines Jahres so erfolgreich und nachhaltig umgesetzt werden. Auch für natural running ist dies ein besonderes und erfolgreiches Wochenende. Gleichzeitig habe ich gelernt, dass der Lousberg in Aachen nicht die einzige Steigung ist. Wir kommen gerne wieder!"

Abgerundet wurde der Sonntag mit einem offenen Vortrag von Dr. Marquardt am Abend zum Thema der "Optimale Laufschuh". Der Veranstaltungsort in der Aachener Elisengalerie war sehr gut gefüllt, trotz Schönwetterlage und dem Sonntagabendtermin. Somit konnte ein packender Laufsonntag mit einem Highlight beendet werden.

MedAix dankt dem Team von natural running für die tolle Zusammenarbeit.

Wir freuen uns, ein tolles Event für Laufbegeisterte angeboten zu haben.

Weitere Bilder in der Galerie unter:

http://www.medaix.de/DE/news/bildergalerie/category/14-seminar-mit-dr-matthias-marquardt