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Inhalt
Deutschland bewegt sich, das Grenzland auch. Aber manch ein Trimmer, Volks- oder Intensivläufer ist schon einmal recht frustriert, weil das Ergebnis seines Trainings hinter den Erwartungen zurückbleibt. Typische Frustfragen wie «Ich laufe seit Jahren und verbessere mich nicht - woran liegt es?» oder «Warum habe ich trotz meines Trainings noch kein Gramm abgenommen?» wollen beantwortet sein.
Dazu bietet die MedAix Sportberatung in Zusammenarbeit mit der MedAix Laufschule eintägige Workshops an.
Ein Team von Sportwissenschaftlern, Physiotherapeuten und Sportmedizinern steht bereit, um die individuelle Fitness und den Leistungsstand der Sportler zu ermitteln und professionelle Trainingshinweise zu geben. Beim Workshop «Effektives Lauftraining durch Laktat-Leistungsdiagnostik» ermitteln wir für jeden Teilnehmer exakt die Trainingsintensität, die seine Laufleistung nachhaltig verbessert, die seine Fitness und Ausdauer deutlich verbessert oder die Intensität, die helfen kann, abzunehmen. Jeder Teilnehmer erhält einen persönlichen Trainingsplan. Es wird gezeigt, wie auch zum Beispiel der Einsatz der neuesten Pulsuhren sinnvoll in der Trainingsplanung und -durchführung ist.
Der Workshop dauert etwa acht Stunden. Die maximale Teilnehmerzahl begrenzt sich auf 20 Personen.
Zum Auftakt erfolgt ein Feldstufen-Laktattest auf einer 400m Bahn zur Bestimmung der Laktatwerte beim Laufen. Es folgen zwei Vorträge «Physiologische Grundlagen im Sport - Was ist Laktat?» und «Ernährung im Laufsport». Beim gemeinsamen Läufer-Mittagessen (inklusive) kann weiter diskutiert werden. Danach erfolgt die Auswertung des Laktattests, wobei die Ergebnisse individuell besprochen und Hinweise rund ums Laufen (Trainingsplanung, Prävention durch Laufen u.ä.) gegeben werden.
Dann ist erneut eine Stunde Praxis angesagt: Ausgleichsgymnastik, Stretching, Warm-Up, Cool-Down für Läufer steht auf dem Programm. Den Abschluss bildet «Laufen in Kleingruppen», wodurch das zuvor ermittelte optimale Lauftempo für den einzelnen Teilnehmer in der Praxis «erfahren» werden soll. Eingesetzt beim Workshop werden auch verschiedene Modelle der Polaruhr-Serie, die eine wichtigeTrainingshilfe darstellen können.
Der anfängliche Feldstufentest und die Nachmittagsübungen finden im Freien und auf einem Sportplatz statt, während der theoretische Teil im MedAix Laurensberg, Rathausstraße 5g stattfindet; dort kann man sich umziehen und duschen. Referenten sind Christoph Meyer (Sport-, Präventionsmediziner und Facharzt für Rehamedizin), Daniel Gier (Diplom-Sportwissenschaftler), Zoran Stojanovic (Physiotherapeut).
Die MedAix Sportberatung ist im Rahmen der Laktatleistungsdiagnostik nach den Qualitätsrichtlinien der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention - Deutscher Sportärzte Bund e.V. zertifiziert.
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