Effektives Lauftraining durch die Laktat-Leistungsdiagnostik Aachen.

Deutschland bewegt sich, das Grenzland auch, aber manch ein Trimmer, Volks- oder Intensivläufer ist schon einmal recht frustriert, weil das Ergebnis seines Trainings hinter den Erwartungen zurückbleibt. Typische Frustfragen wie «Ich laufe seit Jahren und verbessere mich nicht - woran liegt es?» oder «Warum habe ich trotz meines Trainings noch kein Gramm abgenommen?» oder «Was ist angesichts meines Trainings die richtige Ernährung für mich?» wollen beantwortet sein. Dazu bieten die Leserakademie und MedAix eintägige Workshops an.

Ein Team von Sportwissenschaftlern, Physiotherapeuten und Sportmedizinern steht bereit, um die individuelle Fitness und den Leistungsstand unserer Leser und Leserinnen zu ermitteln und professionelle Trainingshinweise zu geben. Beim Workshop «Effektives Lauftraining durch Laktat-Leistungsdiagnostik» ermitteln wir für jeden Teilnehmer exakt die Trainingsintensität, die seine Laufleistung nachhaltig verbessert, die seine Fitness und Ausdauer deutlich verbessert oder die Intensität, die helfen kann, abzunehmen. Jeder Teilnehmer erhält einen persönlichen Trainingsplan. Es wird gezeigt, wie auch zum Beispiel der Einsatz der neuesten Pulsuhren sinnvoll in der Trainingsplanung und -durchführung ist.

Der Workshop dauert etwa acht Stunden. Die maximale Teilnehmerzahl begrenzt sich auf 20 Personen. Zum Auftakt erfolgt ein Feldstufentest für die Laktatdiagnostik zur Bestimmung der Latatwerte beim Laufen (im Waldstadion Aachen). Es folgen zwei Vorträge «Physiologische Grundlagen im Sport - Was ist Laktat?» und «Ernährung im Laufsport». Beim gemeinsamen Läufer-Mittagessen (inklusive) kann weiter diskutiert werden. Danach erfolgt die Auswertung des Laktattests, wobei die Ergebnisse individuell besprochen und Hinweise rund ums Laufen (Trainingsplanung, Prävention durch Laufen u.ä.) gegeben werden.

Dann ist erneut eine Stunde Praxis angesagt: Ausgleichsgymnastik, Stretching, Warm-Up, Cool-Down für Läufer steht auf dem Programm. Den Abschluss bildet «Laufen in Kleingruppen», wodurch das zuvor ermittelte optimale Lauftempo für den einzelnen Teilnehmer in der Praxis «erfahren» werden soll. Eingesetzt beim Workshop werden auch verschiedene Modelle der Polaruhr-Serie, die eine wichtigeTrainingshilfe darstellen können.

Der anfängliche Feldstufentest und die Nachmittagsübungen finden im Waldstadion statt, während der theoretische Teil im MedAix Rückenzentrum Eupener Straße stattfindet; dort kann man sich umziehen und frisch machen. Referenten sind Christoph Meyer (Sport-, Präventionsmediziner und Facharzt für Rehamedizin), Daniel Gier (Diplom-Sportwissenschaftler), Zoran Stojanovic (Physiotherapeut), Sandy Hornung (Diplom-Sportwissenschaftler), Dr. med. Andrijana Dedic (Ernährungsmedizinerin, Fachärztin für rehabilitative und physikalische Medizin).

Die MedAix Sportberatung ist im Rahmen der Laktatleistungsdiagnostik nach den Qualitätsrichtlinien der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention - Deutscher Sportärzte Bund e.V. zertifiziert.

Der Workshop kostet 149 Euro für Abonnenten. Nicht-Abonnenten zahlen 180 Euro. Der erste findet am 26. Juli statt. Weitere sind am 2. und 12. August möglich. Anmeldungen an die MedAix Sportberatung GbR, Friedrich-Wilhelm-Platz 5/6, 52062 Aachen, Ruf 0241/4019605 (Fax: -606). Infos und Anmeldungen auch unter medaix.de.

Bericht AZ/AN vom 06.07.2009